na czczo

[...] o ile moge ide na 3-4km biegu tempem 5min/km (wiem ze slabo ale po takiej dlugiej przerwie nie daje rady szybciej:/) i wtedy po godzinie staram sie jesc pierwszy posilek, ale zdarza sie czasami ze nie moge isc od razu pobiegac tylko dopiero po posilku i tu pytanie: czy to bieganie w ogole ma sens czy wtedy moze lepiej isc rano na czczo?

[...] nie wycisnalbym juz ani jednego razu... zdjecia wrzuce na pewno ale dopiero po miesiacu bede mial wtedy wieksza motywacje... uwazasz Saida ze ten wariant cwiczen jest ok (tzn przerwy miedzy seriami, ilosc powtorze etc) zaznaczam ze chcialbym tez odzyskac zwinnosc sprzed lat.... mo i co z tym bieganiem leppiej na czczo czy moze byc po posilku tez?

aerobów nie robię na czczo;p treningi wyglądają tak: 1-siłownia 2-siłownia 3-aero 4-siłownia + aero 5-siłownia + aero 6-aero 7-wolne 1 i 2 nie robię aero bo to jest dzień treningu nóg i dzień po nogach 7 dzień mam cały dzień szkołę więc jest wolne gdybym wyrzucił z wolnych dni aero to by mi tego mało zostało :( [...]

[...] a katabolizm jest nasilony. Dlatego odrazu po wstaniu najlepiej byłoby jakiegoś antykatabolika albo białko ( najlepiej serwatkowe) zarzucić. Osobiście nie potrafie rano ćwiczyć na siłce, aczkolwiek aeroby na czczo jak tajbardziej dla osób redukujących tkankę tłuszczową. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

[...] wysilek obliczony na pozbycie sie tkanki tluszczowej powinien trwac 40-60min, nie powinien byc za intensywny i powinien byc w miare jednostajny, i najlepiej jest to robic na czczo. moja osobista sugestia - pogoda za***ista, po obudzeniu sie duza szklanka wody, wsiadasz na rowerek, butelke wody bierzesz ze soba i w miare jazdy spijasz. jedziesz [...]

[...] co do kolegi który powiedział ze nowe teorie wymyślamy to ja osobiście pisze to co mi najlepiej służy i co mam sprawdzone. Równie dobrze można codziennie robić 1h aeroby na czczo ale w moim przypadku jak tak robiłem straty tłuszczu były nie warte stratą mięsni podczas aerobów. Jak za to spalałem na siłowni jak pisałem tłuszcz ładnie schodził a [...]

[...] od CF ale za to pozbawione paru dodatków jakie zawiera Creafusion jednak większa ilość kreatyny znakomicie rekompensuje brak tych dodatków Przy takiej suplementacji bierz je tak Cell pump rano na czczo 9g po treningu/między posiłkami w dni nietreningowe 3-4g mono Ja na Twom miejscu ryboze odpuścił a zainwestował w witaminy, glutamine, tauryne

Witam :) Dziś również na czczo 2h boksu :) Pod koniec tygodnia chyba fotki będę mieć, to wrzucę tutaj.

Jak już sobie dopasujesz schemat czyli rozkład BTW itd do siebie to wtedy rozplanuj sobie posiłki (ja preferuję trening na czczo) np. 3 posiłki zjedzone po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób [...]

na czczo 1porcja i pół h przed treningiem druga

Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]

100 tabs wystarczy na okolo 2 mc wiec to raczej rozsadny czas(?).Dodatkowo planowane jest cykl na mono. Czy nie ma zadnych przeciwskazac aby lykac kreatyne razem z Yohimba na czczo ? Czy lepiej zrobic przerwe pomiedzy ? W DT kreatyna poleci jedynie po treningu. Dzieki Zmieniony przez - danC3 w dniu 3/30/2019 1:18:15 PM

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?

[...] spać? O której wstajesz? Możesz śmiało przed snem jakieś 30-60 minut wrzucić białeczko A śniadania polecam również nieco wcześniej, chyba, że upierasz się przy aerobach na czczo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Jak się najem węgli, to obwód pasa na czczo a wieczorem mam prawie 10cm większy! Chlopie to ile Ty pakujesz w siebie tego balastu ?, nie dąjesz rady spalic tego w dzien mimo ze sie ruszasz to jak to spalic w nocy kiedy spisz,no chyba ze jak sie rano wyprozniasz kibel sie zarywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 21:07:37

Dobra bo juz mi sie nie chce czekac za odpowiedzią Panteona, po calym dniu mam 81 cm w talii czyli 1 cm wiecej niz rano na czczo.

Mierzyłem wczoraj. Po jedzeniu przybywa mi 4-5cm,a jak jestem znowu głodny to te 3-4cm spada. Wieczorem miałem 4cm więcej niż rano na czczo. Jak Ty masz 1cm, to ja mogę mieć 4 :-)

Mierzyłem wczoraj. Po jedzeniu przybywa mi 4-5cm,a jak jestem znowu głodny to te 3-4cm spada. Wieczorem miałem 4cm więcej niż rano na czczo. Jak Ty masz 1cm, to ja mogę mieć 4 :-) No jak jesz 4x wiecej niz ja i miesnie brzucha nie przytrzymuja zoladka to tak moze byc :)

[...] białko: 50 węglowodany: 77 tłuszcze: 2 obiad II: białko: 40 węglowodany: 80 tłuszcze: 14 + łyżka tranu na czczo - 5g tłuszczu suma: białko: 190 węglowodany: 314 tłuszcze: 71 wszystkie wartości podane w gramach.